【チームSNOA】骨元気アップ講座☆彡

6月のチームSNOAは、小田原市健康づくり課 見坊（けんぼう）さんによる、“骨元気アップ講座”でした♪
市が行っている『きらめき出前講座』の一つで、今年初めて導入されたものだそうです。

チームSNOA結成以来、もっとも多い参加者となりました！
さすがアクティブな皆さん、やはり健康に関して高い関心を持たれているのですね。
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まずは紙で用意された骨に関するクイズを各々解いていきます。
知っているようで知らない“骨”にまつわる知識・・・
例えば、「Q.カルシウムを接種するのに理想的な時間帯はいつでしょうか」。
①朝　②昼　③夜　の三択です。
これはもう、迷うことなく牛乳と言ったら朝🌞でしょう！
・・・と思っていたら、大間違い。

正解は「③夜」、でした。
見坊さんの解説によると、骨を作るのに必要な成長ホルモンの分泌は夜に多く分泌されるため、夜にカルシウムを摂取すると効率よく吸収されるそうです。

なかなか難しい全16問、ひとつひとつ答えと解説を伺いながら、“骨”に関する知識を深めました。

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ひとりずつ骨密度のチェックをしていただきます。
A～Eの5段階評価。ドキドキです。

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最後に、元気な骨を作るための三大要素を教えていただきました φ(..)
【食生活】
骨を形成するカルシウムの摂取
＋　
カルシウムの吸収を助けるビタミンDの摂取
（魚類や干しいたけなど）
＋
骨へのカルシウムの取り込みを促すビタミンKの摂取
（納豆、緑黄色野菜、海藻類など）
　
【日光を浴びる】
日光を浴びると体内でビタミンＤが形成される。1日15分以上推奨。窓越しの日光でもOK！

【適度な運動を行う】
骨は負担がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり強くなる性質がある。

どれも、意識することで少しずつ生活に取り入れられそうですね(^^♪
とても勉強になりました。見坊さん、ありがとうございました！
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